曾都区中医医院：共练八段锦，推动全民健康生活
发布时间：
2025-09-23
为弘扬中医药文化，推动全民健身与全民健康深度融合，引导广大群众树立科学健身理念，掌握健康运动方法。近日，由随州市曾都区体育事业发展中心主办，随州市曾都区武术太极拳剑协会、随州市曾都区中医医院承办的曾都区健身气功·八段锦推广培训班在医院开班。
活动现场，在曾都区武术太极拳剑协会的老师带领下，医务人员和在院患者、家属共同习练八段锦。八段锦源自中国古代的气功，已经有数百年的历史，是一项传统的健身运动，兼具健身、养生、修炼功夫的功效，因其简单易学、方便实用而受到越来越多人的喜爱。
八段锦，作为中医药文化中的一颗璀璨明珠，更是以其独特的魅力，传承至今。一起参加锻炼的就诊群众金阿姨说，“八段锦不挑地方，我在这就能跟着练，也不用换衣服，手脚能伸开就行。而且动作简单缓慢，很适合老年人锻炼，之前跟着练习了，明显睡得好了。”
练习八段锦时要求“意守丹田，精神内守”，即注意力集中在动作和呼吸上，排除杂念。这是一种积极的“动态冥想”，能让大脑得到休息，调节神经系统，有效缓解焦虑、紧张情绪，改善睡眠质量。医院中医经典门诊专家刘明星这样解释。
八段锦动作轻柔舒缓，安全性高，几乎适合所有年龄段的人群。青少年练习可纠正不良体态，促进骨骼发育，提升专注力；上班族通过练习缓解肩颈疼痛、释放压力，重获充沛精力；中老年人坚持练习能增强肌肉力量，改善关节灵活性，延缓衰老。值得一提的是，八段锦对慢性病患者也十分友好，如高血压、糖尿病患者在专业指导下练习，可辅助调节身体机能。
专家介绍，八段锦不仅能强身健体，更能让我们在习练的过程中，培养坚韧的意志和积极向上的心态。八段锦的节奏之美，在于它深谙“一张一弛”之道，“左右开弓似射雕”开弓时蓄势待发，劲力饱满此为“张”，放箭后松沉回气此为“弛”。习练日久，这种张弛有度的韵律感会悄然内化于心，提醒我们在工作学习的紧张节奏中，懂得适时放松，在看似闲暇时，亦能保持内心的专注与蓄势待发。
曾都区武术拳剑协会负责人表示，我们不仅在强健体魄，更是在与古老的东方智慧对话，涵养一份“天人合一”的宇宙情怀，习得一张一弛的生活艺术，领悟刚柔相济的处世之道，倡导健康和谐的生活方式。
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